(1) WH Remote Energy Healing & Consultation (2) WH Acupuncture & Herbs Centre

https://youtu.be/pmEnU8HBydw?si=URROrVqH7Hud_pa5

https://youtu.be/mrTM0eWsmaw?si=AX3bzJoRqGiB3mYX

心灵按摩-情绪释放术EFT(Emotional Freedom Technique)-盖瑞·克雷格.

就是通过按摩和敲打穴位，疏通经络，清除心灵的尘埃，增强心灵的能量，从而打通自己的气场。所有消极情绪都来自于心灵的能量紊乱，要清除这些消极情绪，必须使心灵能量的流动保持通畅，著名中医罗大伦认为情绪释放技术(EFT) 与已经流失的《黄帝外经》中的方法相似，而且其效果远远好于单纯的心理疏导。

当经络出现阻滞或发生紊乱，负面的情绪就会使身心的能量失去平衡，导致各种问题的产生。这种观点是中医千百年来的理论核心，正因如此，情绪释放技术(EFT)又被称为情绪针灸或按摩，它既包含针灸或按摩对关键穴位的刺激，又需要人们冥想困扰自己的问题.

比如痛苦不堪的回忆、焦躁不安的情绪、控制不住的食欲、莫名对某物(如高处、水、小动物等)的恐惧等等。如果运用得法，情绪针灸将有效清除心灵中的堰塞湖，从而打通我们的气场。

这个方法可以用来疏通情绪，还可以处理那些长期困扰你的重复性问题，比如失眠、恐水、演讲焦虑，甚至是近视和其它身体障碍。

敲打12个穴位、释放12种情绪

1百会穴：恐惧藏在头顶，压住了你的气场

2攒竹穴：焦虑时你会紧皱眉头

3瞳子髎穴：精神一紧张眼皮就会跳

4承泣穴：承接着抑郁的眼泪,承接着忧伤

5人中穴：驱散烦躁不安的情绪堆在这里

6承浆穴：自卑的泥浆汇聚于此

7俞府穴：空虚无聊会堆积成瘾

8渊腋穴：猜忌藏在夹肢窝里

9库房穴：抱怨和挑剔的库房

10膻中穴：未释放的愤怒都留在这儿

11气海穴：怨气太多小肚子会变大

12乳根穴：隐藏着的内疚和羞愧

单独敲打12个穴位对堆积的负面情绪会有释放的作用，然而情绪释放技术(EFT)有一套完整的程序，很多情绪隐藏得很深，我们很多时候未必能察觉到，完整的EFT一套做下来无需分析造成问题后面的深层情绪。

第一步：Tune-In 对焦于情绪

试着回到困扰自己的那种感受，对焦当下希望排除的情绪问题的关键所在。

第二步：Measurement 评估情绪强度

在情绪对焦好之后，要先评估一下它的强度，并以 0 到10 的刻度来加以标示； 0 代表完全没有情绪， 10代表情绪强度达到忍受极限。评估的目的是要让每轮敲打后情绪变化的状况，可以有个比对的依据。

第三步：Affirmation Phrase 建立宣告句与提示语

所谓的宣告句，就是一段念给自己潜意识听的固定格式文字，它的格式是：

“虽然我有__________________ 的问题，但我还是全然地接纳我自己。”

第四步：Tapping 敲打的几个重要穴位

每次的敲打需要从手掌外侧（后溪穴）开始，这个穴位可以解除心理反转的情况。然后顺序敲打上面的12个穴位，也可以只针对有反应的酸痛点敲打。

第五步：重复第二步到第四步

如果第一遍循环按摩或叩击穴位，只是使问题得到部分缓解，就需要再重复第二步到第四步。进行一次或多次重复，直到感受评分下降到比较低的甚至0。

潜意识伤痛释放，是释放曾经记得和不记得的伤痛记忆。而这些伤痛记忆都保存在潜意识中，无形地影响着人的生活和工作，总是按照一个相同模式发生着很多事件。而释放的方法很多，原理大都是一个：承认、面对、认同和允许伤痛的存在，基本上就很大程度上完成了释放。而没有释放的部分，可能背后还隐藏着自己不肯面对和承认的内在伤痛。释放了，自然就显露了喜悦和宁静。

这个方法是基于中医经络穴位的理论，针对人体重要的一些穴位进行适当的敲打或按摩，并结合一些当下的情绪描述，即可在几分钟内释放某一个负面情绪创伤。

    EFT主要做法很简单，只是依照一定的顺序，用手指拍击特定的穴位就可以了。基本上和针灸或指压的作动原理是相同的，差别的只是它所处理掉的是情绪问题而不是生理疾病而已。

    操作流程：

   1、准备工作

    流程有4个步骤：对焦(Tune-In)于情绪、评估情绪强度(Measurement)、建立宣告句(Affirmation)与提示语(Reminder Phrase)以及解除反动机制(Psychological Reversal)。

    （1）对焦(Tune-In)于情绪

   试着回到困扰自己的那种感受，对焦当下希望排除的情绪问题的关键所在。

    （2）评估情绪强度(Measurement)

    在情绪对焦好之后，要先评估一下它的强度，并以0到10的刻度来加以标示；0代表完全没有情绪，10代表情绪强度达到忍受极限。评估的目的是要让每轮拍打后情绪变化的状况，可以有个比对的依据。

    例如害怕老鼠，先想象一下老鼠或回想一下上次被老鼠吓到时的情景，然后评估一下现在的情绪强度。如果你的情绪强度是7，然后经过一轮的拍打后，再评估一次。如果是0，那就表示你已完成释放了；如果是降到3，那你就需要继续进行另一轮的拍打，直到完全释放为止。

    （3）建立宣告句(Affirmation)与提示语(Reminder Phrase)

    所谓的宣告句，就是一段念给自己潜意识听的固定格式文字，它的格式是：

虽然我有        的问题，但我还是完完全全地接受我自己。

    在空格中要填上你现在所困扰问题的简短描述。例如：

虽然我有害怕在公众之前演讲的问题，但我还是完完全全地接受我自己。

    另外，为方便拍打时能持续保持对焦，也需要为自己给这个情绪起个名字作为提示语，然后在一边拍打时一边诵念，以提示自己去对焦。要尽量简短，并可以使用任何字眼，例如“这件事情”、“那个贱男人”、“害怕”、“怀疑”、“希望”等，要以能描述当时心境的字眼为基准。  

    （4）解除反动机制(Psychological Reversal)

    所谓的反动机制，指的是个人潜意识中所隐含的“自我伤害”或“自我惩罚”(Self Sobtage)的心愫，所造成抵消释放力量的机制。在个案中，大约有40%比例的案例是含有反动机制在内的，若不先对这问题做先期处分，则后续的操作将无法得到任何效果的。

    而解除反动机制的具体做法，就是在拍击手刀点(Karate Chop)或轻揉酸涩点(Sore Spot)的同时，重复念诵宣告句(Affirmation)三次。

    所谓的手刀点(Karate Chop)，就是在武术中我们使用手刀去劈砍时，真正会触击的那一点。

图1（下手向着上手方向 砍）（拍击同时同时念诵宣告句三次）

    所谓的酸涩点(Sore Spot)，就是用手轻按上胸部时会感到特别酸涩的那一点。事实上这并不是一个点，而是一个小区块，就是解剖学上淋巴结密集的那一块。

    位置在锁骨中间向下3寸，再平行向两侧3寸位置。可以大拇指或者并用2、3指，按揉在这个位置，同时反复念诵宣告句，次数可以2——7次。根据当下自身情绪变化，更换宣告句。

图2 酸涩点(Sore Spot)

（按揉该位置同时反复念诵宣告句，根据当下自身情绪变化状态更换宣告句）

    2、拍打的几个重要穴位(The Sequence)

    拍打，就是实际用手指头依序轻轻拍打穴位的意思。虽然人体针灸穴位多达三、四百处，但EFT只取用下图的这几点。当然，这些穴位都有它经络上对应的中文名称.

图3

    EB（EyeBrow）：眉头；两侧眉毛开头的位置。（简称：眉头）
    SE（Side of the Eye）：眼侧；眼睛两侧鱼尾纹末端。（简称：眼侧）
    UE（Under the Eye）：眼下；眼睛瞳孔正下方，颧骨上方边缘。（简称：眼下）
    UN（Under the Nose）：人中；鼻下至上唇中间。（简称：人中）
    CH（Chin）：下颚；下唇到下巴间最凹陷处。 （简称：下颚）
    CB（CollarBone）：锁骨；锁骨和第一根肋骨交接处的骨缝间。（简称：锁骨）
    UA（Under the Arm）：腋下；腋窝下方约四吋处 (女性约为胸衣带扣高度)。（简称：腋下）
    KC（Karate Chop）：手刀点；手刀侧小指根部到手腕间。（如图1所示）（简称：手刀点）

    拍打时一边持续对焦于情绪，一边按下列顺序拍打各点一边诵念提示语：

EB眉头——SE眼侧——UE眼下——UN人中——CH下颚——CB锁骨——UA腋下

    另外拍打时可以使用任何一只手来拍打，可以只拍打单一侧也可以两边一起打或是两侧交替拍打。可以单独使用中指也可以并用两、三指。而拍打的力道，就如同我们无聊时会无意识的用指头轻敲桌面般的强度就可以了。每个点大约拍打七、八下，多几下或少几下也是无妨的。

    另外几个重要拍打点：

    在完成上面的一个循环拍打之后，继续进行下面图4、图5、图6的拍打。

 图4  头顶百会穴位 （简称：头顶）

 图5  两手手腕内侧相互拍打 （简称：手腕内侧）

图6  内踝尖上3寸 （简称内踝）

    
    3. 九合(The 9 Gamut Procedure)

    这是除了拍打以外另外再加进去的9个NLP动作，是用来促进左右脑间的协调以加强释放效能用的。当然了，如果不做这一段也是可以的；按盖瑞的说法，大约只有30%的个案是需要做这一步的，但它是鼓励大家尽可能地把它纳入操作流程里的。

    基本上这9个NLP动作是在利用个人身心连动的机制，藉由眼球运动、哼唱与数数的方式来统合左右脑的运作的。其中在做眼球运动时，经由视觉神经的链接，会连带的刺激到脑中不同的部位；在哼歌曲时会启动到右脑；当数数时会启动到左脑。

    The 9 Gamut Procedure是一道10秒钟的程序，这时，当你持续地拍打the Gamut Point时，会同时进行9个大脑刺激的动作。经过验证，这个程序能增加EFT的效果，人们的情绪释放。

    具体步骤是这样子的，首先你要先找到九合点(Gamut Point)的位置。它就在手背上无名指与小指的掌股间，由根关节向后退行约1/2吋的地方。

    接下来是依序做完下列的9个动作：

    1. 闭上眼睛。
    2. 张开眼睛。
    3. 鼻尖不动眼睛往右下方看。
    4. 鼻尖不动眼睛往左下方看。
    5. 鼻尖不动眼球顺时钟转一圈。
    6. 鼻尖不动眼球逆时钟转一圈。
    7. 哼祝你生日快乐2秒钟。
    8. 数数从1数到5。
    9. 再哼祝你生日快乐2秒钟。

    在操作的时候顺序上如果稍为有点出入并没关系，只要其中7、8、9这三个步骤的顺序正确并联成一气的做完就行。但在操作时仍然是要保持着对焦的。

    4. 拍打(The Sequence)

   这是做完NLP动作后，再做一次2.拍打的步骤。

   完成一次整个以上的循环之后，评价一下自己的情绪程度，如果程度还是在数值3以上，就需要再做一次循环。

后续调整
   在使用EFT时，有时候必需多做几趟才能把问题完全解决。当所要处理的情绪的强度下滑时，所使用的宣告句和提示语也必需随着强度作调整。这是为了让自己潜意识中主观的认知和实际情绪状况间能准确对位的关系，这样潜意识才有办法准确的去作力。
   调整的方式是随着情绪强度的减轻，将宣告句“有      问题”的部份改成“还有一些      问题”或“还有一点      问题”等。例如：

虽然我有害怕在公众之前演讲的问题，但我仍然完完全全地接受我自己。
虽然我还有一些害怕在公众之前演讲的问题，但我仍然完完全全地接受我自己。
而提示语也要作强度上相对的调整为：

有一些害怕…有一点害怕…等。

几个要点

    明确(Specific)：在应用EFT时，需注意所圈定的主题范围的明确性，因为EFT的特性是越是具有明确事件性质的主题越容易得效，反之越笼统或越概念性的主题越不容易收效。
    坚持(Persistence)：如果你的状况就是一个综合性的或概念性的感觉，完全无法理出个别头绪来的时候，EFT还是能发挥它的作用的，只是进度会变得很缓慢、操作次数也会大大增加而已，这时就必须仰赖个人的坚持了。

心灵按摩术-EFT(Emotional freedom technique)情绪释放技术是美国的盖瑞．奎格(Gary Craig)牧师，发展出来的一种心绪释放技术，可以迅速而有效的内，释放掉所有负面情绪和一切挥之不去的心理创伤或阴影。

它的主要观点是，所有的负面情绪都是由于体内的能量系统受到侵扰所引起的 -- The cause of all negative emotions is a disruption in the body’s energy system。而这里面所说的＂体内的能量系统″，其实就是中国人五千年前就已经了解清楚的＂经络系统″(Meridian System)。

它的意思就是说，所有我们潜存于内心中，会一再被触发的伤痛或情绪，都只是一些稽留在我们经络系统内未被排除的能量的作动所引起的，一旦这些能量被排除了，相关的伤痛或情绪也就跟着被释放掉了。

而它的主要做法是，依照一定的步骤使用手指轻轻拍击几个特定的穴位，就能释放未被排除的能量，基本上和针灸或指压使用的原理相同，差别的只是在操作过程中需要时时保持和所要释放的情愫对焦(Tune - in)的情况而已，就是操作时要把那个情绪或伤痛回想起来并面对着它的意思。

另外，EFT还有两个特殊的步骤，一个是处理心理反动(Psychological Reversal)的步骤，就是先修理潜意识里＂自毁倾向″(Self- Sabotage)心愫的步骤；另一个是加入一小段叫做＂九合″(9 - Gamut)的九个连续的NLP小动作来加强释放效能。

它的应用很广泛，举凡所有心因性疾病和创伤都可以应用，像是惧高症、忧郁症、家暴创伤、战争创伤..等。当然了，也可以应用在负面情绪上，像是咬指甲、讨厌某人、紧张..等。但真正值得大书特书的市它见效快，通常在三五分钟内就能得效。

EFT的完整流程是由四个部分构成的：

1.准备(The Setup):

这是进行释放动作前的动作，主要目的是在调准(Tune-In)情绪和解除反动机制(Psychological Reversal)。

2.(The Sequence):
这部分就是实际用手指头拍打穴位的部分。依各家的观点不同，拍打的穴位数目也不同，图一是取用得比较多的，至于EFT则只取用图二的这几点。当然，这些穴位都有它经络上对应的中文名称，但洋人为方便计，还是给它们另外取了一组比较容易记忆的名称。 

3.(The 9 Gamut Procedure):
这是除了拍打以外，洋人另外再加进去的几个NLP动作，是用来促进左右脑间的统合以加强释放效能用的。

4.(The Sequence):
这是做完NLP动作后再做一次拍打的步骤，作用不明，反正照做就是了。至於详细的歩骤就请参阅陈志恒先生所写的文章，以及盖瑞的教习影片和应用范例影片，基本上这些就应该足以建立一个初步的概念了。

不过再这里先说明一点，实际拍击时用力的强度，大约就是无聊时我们会无意间用手指去轻敲桌面时的强度，并不需真的用力啊。

心灵按摩,情绪释放术EFT(Emotional Freedom Technique)-盖瑞·克雷格.

就是通过按摩和敲打穴位，疏通经络，清除心灵的尘埃，增强心灵的能量，从而打通自己的气场。所有消极情绪都来自于心灵的能量紊乱，要清除这些消极情绪，必须使心灵能量的流动保持通畅，著名中医罗大伦认为情绪释放技术(EFT) 与已经流失的《黄帝外经》中的方法相似，而且其效果远远好于单纯的心理疏导。

当经络出现阻滞或发生紊乱，负面的情绪就会使身心的能量失去平衡，导致各种问题的产生。这种观点是中医千百年来的理论核心，正因如此，情绪释放技术(EFT)又被称为情绪针灸或按摩，它既包含针灸或按摩对关键穴位的刺激，又需要人们冥想困扰自己的问题.

比如痛苦不堪的回忆、焦躁不安的情绪、控制不住的食欲、莫名对某物(如高处、水、小动物等)的恐惧等等。如果运用得法，情绪针灸将有效清除心灵中的堰塞湖，从而打通我们的气场。

这个方法可以用来疏通情绪，还可以处理那些长期困扰你的重复性问题，比如失眠、恐水、演讲焦虑，甚至是近视和其它身体障碍。

敲打12个穴位、释放12种情绪

1百会穴：恐惧藏在头顶，压住了你的气场

2攒竹穴：焦虑时你会紧皱眉头

3瞳子髎穴：精神一紧张眼皮就会跳

4承泣穴：承接着抑郁的眼泪,承接着忧伤

5人中穴：驱散烦躁不安的情绪堆在这里

6承浆穴：自卑的泥浆汇聚于此

7俞府穴：空虚无聊会堆积成瘾

8渊腋穴：猜忌藏在夹肢窝里

9库房穴：抱怨和挑剔的库房

10膻中穴：未释放的愤怒都留在这儿

11气海穴：怨气太多小肚子会变大

12乳根穴：隐藏着的内疚和羞愧

单独敲打12个穴位对堆积的负面情绪会有释放的作用，然而情绪释放技术(EFT)有一套完整的程序，很多情绪隐藏得很深，我们很多时候未必能察觉到，完整的EFT一套做下来无需分析造成问题后面的深层情绪。

第一步：Tune-In 对焦于情绪

试着回到困扰自己的那种感受，对焦当下希望排除的情绪问题的关键所在。

第二步：Measurement 评估情绪强度

在情绪对焦好之后，要先评估一下它的强度，并以 0 到10 的刻度来加以标示； 0 代表完全没有情绪， 10代表情绪强度达到忍受极限。评估的目的是要让每轮敲打后情绪变化的状况，可以有个比对的依据。

第三步：Affirmation Phrase 建立宣告句与提示语

所谓的宣告句，就是一段念给自己潜意识听的固定格式文字，它的格式是：

“虽然我有__________________ 的问题，但我还是全然地接纳我自己。”

第四步：Tapping 敲打的几个重要穴位

每次的敲打需要从手掌外侧（后溪穴）开始，这个穴位可以解除心理反转的情况。然后顺序敲打上面的12个穴位，也可以只针对有反应的酸痛点敲打。

第五步：重复第二步到第四步

如果第一遍循环按摩或叩击穴位，只是使问题得到部分缓解，就需要再重复第二步到第四步。进行一次或多次重复，直到感受评分下降到比较低的甚至0。

潜意识伤痛释放，是释放曾经记得和不记得的伤痛记忆。而这些伤痛记忆都保存在潜意识中，无形地影响着人的生活和工作，总是按照一个相同模式发生着很多事件。而释放的方法很多，原理大都是一个：承认、面对、认同和允许伤痛的存在，基本上就很大程度上完成了释放。而没有释放的部分，可能背后还隐藏着自己不肯面对和承认的内在伤痛。释放了，自然就显露了喜悦和宁静。